na rzeźbę

Jakbys chciał wiedzieć, to w treningu na rzeźbe chodzi też o to żeby ćwiczyć każdą partie 2 x w tyg i robić więcej powtórzeń niż 20 ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-14 21:32:49

hmm kurcze wlasiwie f***master napisal wszystko tylko czemu trzeba te rzeczy pisac od nowa? nie mozna bylo wpisac w wyszperałce czegos o redukcji tluszczu? jest wiele znakomitych diet opsianych na sfd, cwiczenia na brzuch jesli by cie interesowalo, wyjasnione areobiki, nawet opisane przykladowe treningi na rzezbe pozdrawiam

No tak ale masz dopiero 14 lat i 6 miesięcy stażu na siłowni wiec w czym ty chcesz rzezbić ? Trzeba mieć jakieś podstawy zeby można było wykonywać trening na rzezbe.

dieta redukcyjna + aeroby + trening na rzezbe = rzezba miesni dieta redukcyjna + "ciezki"-jak piszesz trening na mase = paradoks, zle polaczenie

[...] się zrobić zdjęcia, aparatu nie mam ale przy laptopie jest zobaczymy co z tego wyjdzie. Co do mojego wyglądu to brzuch jest przyodziany w tłuszcz pewnie dlatego ze go nie ćwiczyłem, i nogi sa tez nieumięśnione. Myślę ze już czas z Bożą pomocą na rzeźbę ale postaram się te zdjęcia wysłać. Zmieniony przez - Gustomiesz w dniu 2011-08-30 08:28:46

ownedmx wiesz trenuje okolo 3 lat z prezerwa polroczna moim celem jest sila i masa na rzezbe przyjdzie czas,zebys przezucil tyle ton co ja to bys tego nie pisal i nie pisz ze jest ktos pajacem bo sam nim jestes piszac tak, nie bede Cie obrazal tylko dam Ci soga

No winstrol na rzeźbe jest chyba dobry,z tego co słyszałem przynajmniej bo sam na sobie nie doświatczyłem jeszcze.A czy 10 starczy to zalezy od Ciebie,kawał z Ciebie chłopa,moim zdaniem starczy,jak na początek.Rozstepy najprawdopodobniej moga wyskoczyć większe,skoro już Ci się robią to napewno wy***ie jeszcze troche!Powodzenia! Appear with good [...]

i zastanawiam sie czy nie zacząć ćwiczyc teraz do zimy na rzeźbę

Nie wygląda to jak dieta na rzeźbę. Nawet na ssa... Dużo cukrów (banany), gainer...

Bardzo wątpie, żeby udało ci się jednocześnie zwiększyć siłę i wyrzeźbić mięśnie. Trening na rzeźbę, prędzej zwiększy Ci wytrzymałość. Co do treningu na siłe, moge jedynie przypomnieć ogólną zasade: 1-8 powtórzeń z maksymalnie dużym obciążeniem

dobra chcesz mieć dietę / przykład z www.sfd.pl http://www.sfd.pl/Diete_na_rze%C5%BAb%C4%99_do_oceny-t369679.html + aeroby urywek z atlasu ćwiczeń Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy [...]

co sadzicie o wykorzystaniu kreatyny w cyklu na rzezbe???

Ja mogę robić trening tego typu (przykład klata ) 8 seri na płaskiej 4 serie hantle płaska 8 seri skos 4 serie hantle skos supierseria x3 rozpiętki + przenoszenie pompki na poręczach Dorzucałem jeszcze 3 serie krzyżowania linek i maszyny ale czytałem że to lepiej na rzeźbe . Nie wiem czy robienie takiego mocnego treningu ma sens i czy daje [...]

marythc " Co to znaczy trening na rzezbe, czy zapewni mi on wzrost sily?" d.kolego wystarczy poczytać tematy podwieszone . http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html Staż treningowy na siłowni : ok. roku 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ( odpowiedz masa ) to nie odpowiedz gdyż [...]

mmmmm123. Jeśli jesteś w okresie budowania masy mięśniowej to przy odpowiedniej diecie buduj masę. Jak już uzyskasz odpowiednią masę to z kolei przy odpowiedniej diecie redukcyjnej zacznij treningi na rzeźbę. Nie staraj się robić wszystkiego na raz. Wszystko o swoim czasie a wtedy będą efekty. Pozdrawiam

Moim zdaniem przyczyna słabej widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić [...]

Tylko w takim razie poco jest trening na rzeźbę skoro można zrobić czysty mięsień :?

"Czy przy mojej wadze i wzroscie warto ćwiczyć na rzeźbe" zalezy ile masz fatu. przy rzżbieniu DIETA jest wazna. jak dopiero zaczynasz przygode z silownia to ogolnorozwojówki bym polecał. możesz kupić wyciąg i drążek jak masz kasy zawsze sie przydadza.

1- plan na rzeźbę, 4x seria (15, 12, 10, 8)

na pewno NO nie możesz brać cały czas przez 365 dni w roku, bo to przecież stanie sie niezdrowe. Trzeba robić jakieś odstępy NO na rzeźbe może być boostery najlepiej działają w połaczeniu z kreatyną, same za duzych efektów nie dadzą. po za tym to poszukaj w wyszukiwarce. Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-06-18 13:14:57